Ansia Depressione Attacchi di Panico

e tutto giusto quello che tu hai raccontato !ma il mio probleme e diverso molto piu dell tuo io non riesco neanche a andare a lavorare miviene lattacco dansia e la depressione sto molto male come devo comportarmi ---------------grazie aiutatemi

Ciao, Ho sofferto di depressione per più di vent'anni e ne sono uscito fuori grazie ad una psicoterapia cognitivo comportamentale. Nel mio caso, ciò che mi faceva stare davvero male erano i PAN (pensieri automatici negatiivi), ovvero quando ti dici: "Non ne combino mai una giusta... sono un fallito... succedono tutte a me ...sono un buono a nulla ...ecc..." Insomma delle frasi (dialogo interiore) che distruggono letteralmente l'autostima. Con l'aiuto di alcuni diari per controllare i PAN e con un'altra tecnica che si chiama 'Confutazione dei PAN' consistente nel contrastare appunto i PAN già provavo sollievo. Un altro fattore fondamentale che mi aiutato ad uscirne fuori è stata la conoscenza di un modello di comportamento che si chiama 'Assertività' che significa comportamento 'affermativo'. Questo tipo di comportamento è contrapposto sia alla 'Passività' (quando, ad esempio, non riesci a dire di no!) che all' 'Aggressività'. Quest'ultimi due modelli comportamentali sono disfunzionali, cioè non vanno bene per l'autostima. Spero di esseri stato d'aiuto.